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统计数据显示,男性的整体健康状况较女性差,同时,男性比女性更容易忽视对自身健康的关注。作为社会的主力军、家庭的顶梁柱,你的健康达标了吗?

男性健康自测/男性健康

1、握力:至少达40千克                2、耐力:28分钟走完3公里

3、臂力:40岁后能做10个俯卧撑       4、腿部力量:30秒内反复蹲起19次

5、柔韧性:弯腰摸到脚尖               6、平衡性:单腿站立7秒钟

7、敏捷性:20秒内跨移36次

男性健康状况调查数据/男性健康

Ø  “6年” :男性预期寿命平均比女性短6年。

Ø  “1/2”:50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。

Ø  “100万”:在中国,每年约有100万男性发生心脏病。

Ø  “75%”:全球“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达75%。

Ø  “28%”:男性看病的频率比女性低28%,90%没有健康体检的意识和运动习惯。

Ø  “52.5%”:40岁以上人群中,高达52.5%的男性忍受着ED(勃起功能障碍)折磨。

Ø  “40岁”:患脂肪肝比率高达12.9%,20%患有前列腺炎,16%患有泌尿生殖系统感染,28%的男性有包皮过长或包茎,约10%已婚男子患有不育症。

最伤害男性健康6大疾病/男性健康

通过数据,我们发现危害男性健康的主要有6大疾病:1)心血管疾病;2)肝癌;3)肺癌;4)痛风;5)前列腺癌;6)糖尿病。

缩短男性寿命的5大习惯/男性健康

1)不锻炼;2)不求医;3)不吃早餐;4)吸烟喝酒;5)少交流。

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不同年龄段健身法/男性健康

虽然男性健康日呼吁整个社会对男性健康再多一点关注和关爱,但男性朋友们首先也要自己关注自己,想有健康的身体,从健身开始。不同年龄段,健身的方式也有所不同。只有长期坚持健身,才可使各脏腑器官的功能增强,从而延缓衰老,健康长寿。

1.20岁练肌肉

以锻炼肌肉强度为主,可以试举重物,每次做10~12次,一直练到肌肉觉得疲劳为止;也可以做20分钟的心血管系统锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等。

2.30岁练柔韧

以提高关节柔韧性为主,可以做5~10分钟的伸展运动如慢跑或游泳或30秒钟的仰卧;35岁以上锻炼前最好先做心电图检查,可以做平缓运动,一星期运动分三次进行。

1.40岁保体形

每星期一、五锻炼两次,选择中等强度的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,不仅有利于保持良好的体形,而且能预防常见的老年性疾病如高血压、心血管疾病等。

2.50岁以上活动各关节

可以做10~15分钟的器械练习,重量要轻,次数可以多些。为防意外,最好使用健身器。也可做5~10分钟的伸展运动,如长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫、跳舞、散步等。



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本文地址: 最伤害男性健康6大疾病,缩短男性寿命的5大习惯,适用不同年龄段的男性健康健身法_预约在线男性健康自测
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